L-триптофан ымыркайлардын нормалдуу өсүшү үчүн жана чоңдордогу азот балансы үчүн зарыл, аны адам жана башка жаныбарлардагы негизги заттардан синтездөө мүмкүн эмес. шоколад, сулу, сүт, быштак, кызыл эт, жумуртка, балык, канаттуулар, кунжут, бадам, гречка, спирулина жана жержаңгак ж.б. көп. Аны антидепрессант катары колдонуу үчүн кошумча азык катары колдонсо болот, анксиолитик жана уйкуга жардам берет.